歯のおはなし

いびきは万病のもとと言われています。
いびきがどうして起こるのか、どんな影響があるのか
しって予防しましょう！


いびきはどうして起こる？？

口をあけて寝ると舌がのどに向かって垂れ下がる為、
気道がふさがれて適切な量の空気が
通らなくなるのでいびきが激しくなります。
朝起きた時にのどがガラガラになっている方は、
睡眠中にいびきをかいているのかもしれません。
いびきをかくと心臓などの循環器系に負担をかけてしまいます。

いびきによる悪影響は？

いびきをかいている人の約半数は
睡眠時無呼吸症候群だと言われています。
無呼吸症候群とは、睡眠時に無呼吸の状態が一晩に30回以上、
または1時間に5回以上起こる状態のことを言います。
これが原因で快眠できず、日中眠かったり
体がだるく集中力に欠けてしまったりします。
放置しておくと窒息死の原因ともなりかねません。

そしていびきによる無呼吸が原因で酸欠状態になり、
循環器に負担がかかり
高血圧や心筋梗塞、脳卒中になる可能性もあります。

またいびきは口呼吸により起こりますので、
鼻呼吸のように鼻の粘膜により
ウイルスや細菌が体内に入るのをくい止めることができず
ダイレクトに侵入してしまうのです。


いびきを防止するには？？

対策としてマウスピースを唇と歯の間に入れて、
睡眠時の鼻呼吸を口呼吸にすることによって
いびきを防止する方法があります。


いびき防止マウスピース



マウスピースを装着することによって口を閉じるようになり、
舌先が歯にあたるので舌の根元が下がらなくなり、
空気が通る気道が確保できるので
いびきの原因である空気抵抗が起きにくくなります。
また、睡眠時の呼吸が口呼吸から鼻呼吸になり、いびきを防止します。


当院でもいびき防止用のマウスピースをご用意しております。
いびきを治療することによって快適な睡眠を取り戻し、
様々な病気を防ぎ活動力のあふれる生活を、
是非送ってください。

今回は、喫煙と歯周病についてお話ししましょう。

タバコを吸う人のリスク

まず、タバコを吸うことによって、
身体に及ぼす影響がどんなものなのかを考えてみましょう。

タバコを吸い続けると、顔つきが変わってしまいます。

　しわが増え、シミ・ソバカス・吹き出物などの肌トラブルが起こり、
　唇や歯肉は赤黒く不健康に色づきます。
　タバコを吸うことでビタミンCが消費されてしまうので、
　コラーゲンの合成がうまくいかず、歯周組織にも悪く
　女性にとって大切な美肌には天敵です。
　また、歯はヤニが色素沈着してしまい表面が茶色くなってしまいます。


口臭が強くなります。

　ヤニやタバコの煙の特有のにおいがします。

タバコは死亡原因の最大の原因？！

　口腔がんや咽頭がんの発生率が非喫煙者の3倍にもなります。

　
このように、タバコは身体に色々な悪影響を及ぼすのです。



歯をとるか、たばこをとるか



たばこを吸っていると口内の細菌への抵抗力が弱まり、
たばこを吸わない人よりも歯周病になる率が
2〜５倍になると言われています。

さらに、タバコの煙に含まれている成分によって
歯茎の毛細血管に障害が起こり、
栄養などが行き渡らないため症状が悪化したり、
治療の効果が落ちてしまいます。

また、煙の成分により出血もしにくく、
歯周病であるということに気がつきにくくなるので、
喫煙により歯周病が静かに悪化し、
気づいた時には症状が悪化し歯が抜け落ちる・・・
ということにもなりかねません。

歯がなくなってしまえば、自分の歯で食べ物を噛んで味わうことが
出来なくなってしまいます。

さて、健康な歯で美味しい食生活をとるか、
たばこをとるか、あなたならどうでしょうか？？

歯周病と糖尿病は、実は相互に影響し合っています。
実際に、糖尿病患者の約80％には歯周病の症状があると言われています。


糖尿病が歯周病に影響するのはなぜ

糖尿病の人は身を守る為の免疫機能が低下するので、だ液が出にくくなり
口が乾燥し細菌が繁殖しやすい環境に変わってしまうのです。
また高血糖により歯周組織の細胞が弱り炎症を起こし、
血糖のコントロールがうまくいかないと歯周病は急速に悪化していくのです。


逆に歯周病が糖尿病に及ぼす影響は？？

歯周病を引き起こす細菌が歯周組織から血管に入り込むと、
血糖値を下げるホルモン『インスリン』の働きを妨げる作用をもつ物質
（TNFαと言います）が血液中に放出されてしまいます。
よって、糖尿病は悪化するのです。




生活習慣を見直しましょう

糖尿病も歯周病も生活習慣病です。
食生活やライフスタイルを見直すことで改善していきましょう。
糖尿病の治療のために生活習慣を見直すことは、
歯の健康のためにもなります。
また、歯周病の治療により血糖値が落ち着いたという報告もあります。



歯周病を早く見つけて治療をすれば
糖尿病予防や早期発見につながります。
糖尿病と診断された方やその恐れのある方も
ぜひ早めに歯科を受診しましょう！

前々回には自分でできる歯周病度チェックをしましたが、
では歯周病とはどんな病気なのでしょうか？

歯周病とは、歯を支えているまわりの組織（歯肉、歯槽骨など）の病気で、
歯肉炎・歯周炎の大きく二つにわけられます。
10〜20代でもすでに60％、50代でおよそ80％の人が
かかっているといわれています。
虫歯とは違って痛みはあまりなく気づかないうちに進行し、
ほうっておくと症状は進行しやがて歯が抜けます。

歯周病はこのように進行します




歯周病はプラークという細菌の集団が最大の原因です。
これらによって歯肉に炎症が起こります。
歯に付着したプラークはやがて石灰化し歯石となって
歯肉を刺激、炎症を悪化させます。


こんなことに注意しましょう


歯ならび・かみ合わせが悪い
　（プラークが溜まりやすい。歯茎を痛めやすい。）

軟らかい食べ物や砂糖の多いものの摂取（プラークが増加）

歯ブラシの使い方が悪かったりつまようじの使い過ぎ
　（歯肉が傷付きます）

歯ぎしりや、強い噛みしめ（歯や歯茎にダメージを与えます）

適合の悪いかぶせ、入れ歯（プラークが溜まりやすい）

全身的疾患やストレス・過労・体質・遺伝
　（ビタミンC、タンパク質の不足、糖尿病など）

喫煙（プラークへの抵抗力が弱まる）

口呼吸

食べ物や、お酒、たばこなど口にしたものが
原因である口臭は誰にでもあります。
また、睡眠中は唾液の分泌が低下しているので
夜寝る前に歯磨きをしても寝起きに口臭があることがあります。
これらは一過性のものなので
歯磨きや消臭系のガムなどでおさまるものです。
内臓系の病気が原因で口臭が発生することもありますが、
やはり口臭の最大の原因は
虫歯・歯肉炎や歯槽膿漏など歯周病といった歯科の問題なのです。


それでは自分でできる口臭チェックをしてみましょう

check.1：コップに息を吹き込む

コップなどを使い自分の息を吹き込み嗅いでみる。
歯磨きや物を食べる前の朝一番にチェックすると生理的口臭がわかります。
自分で口臭を感じるようであれば、
歯科医など受診してみるのが一般的とされています。


check.2：舌の表面の舌苔（ぜったい）をチェック

舌の表面を見ると白かったり黄色かったり色がついていることがあります。
これを舌苔といって口臭の大きな原因です。
ティッシュペーパーや布などで拭き取って匂いをチェックします。
悪臭を感じる場合は、強い口臭を発していると考えられます。


check.3：口臭判定器を使う

息を吹きかけると悪臭成分メチルメルカプタンをセンサーでとらえ
口臭の程度を表示する測定器が市販されています。
自分の鼻が信用できない！という人はこういった機械を使うのも良いでしょう。



口臭防止！合い言葉は3・3・3

やはり大切なのは、歯周病などの原因になる
細菌の活動を活発にさせないために、
口の中に食べ物などの栄養分を残さないよう
しっかり歯磨きをするということです。
食べたら磨く！食後３分が経ってしまうと細菌の活動は活発になります。
ですから、3分以内に3分間のブラッシングを
3度の食事ごとにする「3・3・3」が基本です。
朝の歯磨き時には、
舌もやわらかめの歯ブラシで優しく掃除するとよいでしょう。
また毎日歯磨きをしていても歯と歯肉のすきまや歯並びの悪いところは
歯垢が溜まりやすいので、少なくとも1年１回は歯科医での検診がおすすめです。

もちろん正確な歯周病度は、
目盛のついた細い歯周ポケット用のスケールや
レントゲンなどで、詳しく歯医者さんで診てもらうもの。
しかしその前に、気になっているアナタは
以下の点をチェックしてみましょう



1　歯肉がムズムズする感じがある
2　朝起きた時、口がネバネバする
3　口臭がある
4　歯ぐきが赤くなる、歯磨きなどで出血する、腫れる
5　食べ物が歯にはさまる
6　固いものが噛めない、噛むと痛い、出血する
7　歯ぐきがピンクではなく、赤や赤紫になっている
8　虫歯がないはずなのに、冷たいもの熱いものがしみる
9　歯ぐきを指で押すとぷよぷよして血やウミなどが出る
10　歯が少しグラグラする


上のチェックの結果はどうでしたか？


1.か2のみ

ほとんど健康なので、これをキープしてください


3〜8が1つある

ちょっとアブナイかも？
虫歯が無くても歯医者さんで定期検診を！


3〜8が複数ある

歯周病の可能性があります
早めに歯医者さんでチェックしてもらいケアで改善を！


9.や10.がある

かなりキケンな状態
一刻も早く歯医者さんへ行き、対応しないと
口全体が更にひどくなってしまい、総入れ歯という事も・・・・・!?